我们的身体是一个神奇而复杂的有机体，人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。身体缺乏某种营养元素，就会在相应的身体部位表现出来。
以下我们针对不同身体部位，总结了一些常见的症状，大家可以对照参考，指哪打哪、缺啥就补啥，对症下药才能满足身体需求。
01看头部
头发发*、发焦→补：蛋白质
头发疏稀无光泽→补：蛋白质、维生素A防止白发→补：叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸经常掉头发→补：卵磷脂头发开叉→补：维生素E头皮屑→补：硒、维生素B2头痛→补：B族维生素、维生素C、维生素E脑中风→补：维生素C、维生素E头晕→补：锰谢顶→补：生物素长青春痘→补：维生素E、维生素A
02看眼睛
眼球发*、肝脏不好→补：维生素E
眼睛发红有血丝、睡眠不好→补：卵磷脂
白眼球发蓝、贫血→补：铁
眼睛干涩、眼屎、流泪→补：抗氧化剂（维生素C、维生素E、β-胡萝卜素）
夜盲、结膜上皮角化→补：维生素A
眼结膜充血、畏光→补：维生素B2
预防白内障→补：维生素C、维生素B2、β-胡萝卜素
预防近视眼→补：钙镁片
黑眼圈→补：维生素E、蛋白质、透明质酸钠
03看耳朵
耳尖有竖纹、心脏供血不足→补：维生素E
耳鸣、肾不好→补：维生素E、维生素C
耳朵发红→补：B族维生素
末梢微循环有问题→补：B族维生素
耳朵痒→补：维生素E
04看鼻子
鼻炎→补：B族维生素、维生素C、益生菌
鼻子尖发红（酒糟鼻）→补：B族维生素
鼻梁有横纹、心脏供血不足→补：维生素E
鼻窦炎→补：维生素C、维生素A
鼻出血→补：维生素C
05看嘴巴
口干舌燥、口角炎→补：B族维生素
舌头发红→补：B族维生素
牙龈水肿出血→补：维生素C
舌头水肿、猩红舌、地图舌→补：B族
龋齿、睡觉叩牙→补：钙镁片、维生素D
口腔严重溃疡→补：蛋白质或B族维生素、锌
舌尖发红、草莓舌→补：B族维生素
嘴唇发紫、供血不足、微循环不好→补：维生素E
口臭→补：维生素B、维生素A
牙痛→补：维生素C
06看手部
手指关节发红、微循环不好→补：维生素A、蛋白质
手指尖中间发黑→补：B族维生素、铁
手指甲有竖纹→补：蛋白质
手指甲有横纹→补：蛋白质、铁
手指甲软→补：卵磷脂
手指关节肥大→补：钙镁
手指关节发红→补：维生素C
手上长茧→补：蛋白质
手指甲凹陷上翘→补：铁
手指甲有白点→补：锌、蛋白质、叶酸和维生素C
手脚冰凉、微循环不好→补：B族维生素、维生素E
手指甲易断→补：铁
指甲又干又脆→补：维生素A和钙镁片
灰指甲（真菌感染）→补：双歧杆菌和乳酸杆菌
07看皮肤
身上有小红圈、红点（风湿）→补：维生素C、钙镁
冬天皮肤干痒（胆固醇高）→补：鱼油、铁
皮肤干燥、毛囊角化→补：维生素A
皮下出血→补：维生素C
水肿→补：蛋白质、维生素B6
祛除老年斑→补：维生素A、E、C
皱纹增多→补：水、胶原蛋白
脸色发红、有血丝→补：维生素B
脚气→补：B族维生素
预防粉刺、雀斑→补：B族维生素
皮炎→补：锌、维生素B2
扁平疣→补：维生素E、维生素A
伤疤→补：维生素E
伤口不愈合→补：维生素E
08其他
腰酸背痛→补：钙镁片
甲状腺肥大→补：B族维生素
糖尿病→补：纤维素、蛋白质、B族、益生菌
减肥→补：纤维素、B族、维生素C
便秘→补：维生素B、纤维素C、纤维素、益生菌
预防感冒→补：维生素A、维生素C、维生素D
增强记忆力→补：B族、维生素C、亚麻酸
预防癌症→补：维生素C、维生素E、维生素A、亚麻酸
骨质疏松、易骨折→补：维生素D、钙镁片
腹泻→补：B族、维生素K、益生菌
胃部不适→补：蛋白质、钙镁片、益生菌
抽筋→补：钙镁片
睡觉打呼噜→补：大蒜素
防止未老先衰→补：维生素B13、硒
痔疮→补：维生素B6
关节炎→补：维生素C、维生素E
静脉曲张→补：维生素E、类*酮
脂肪肝→补：蛋白质粉、B族维生素
下楼时腿痛→补：蛋白质、钙镁片
在营养元素补充的问题上，大家需要综合全面地看待，各种微量元素对人体的健康都起着重要的作用，一旦缺乏某一种或几种都会对我们的健康造成影响。强健的体魄需要科学而系统的维护，生活中要注意饮食均衡，心态乐观，适量运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，并坚持补充人体必要的微量元素。
金斯健贝·您身边的健康管理专家
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