点上面“蓝字
海带10克，草决明15克。
水煎，滤除药。吃海带饮汤。
祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖人减肥食用。
↓《方2.》↓
豆腐g，豌豆苗尖g。
将水煮沸后，把豆腐切块下锅；亦可先用菜油煎豆腐一面至*，再加水煮沸；然后下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。佐餐服食。
↓《方3.》↓
(1)仰卧床上，双膝关节屈曲，双脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收
(2)仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸部和腹部稍抬起，右腿伸直向上与身体呈直角，再放下，换左腿做同样的动作。幅度应从小到大，速度由慢到快，连做50次左右。
(3)仰卧在床上，两手握住床栏，双腿一齐向上抬起，注意膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90°，抬起后稍微静置会儿再慢慢放下来，如此反复进行，直到腹部肌肉感觉发酸为止。
↓《方4.》↓
玉米须利湿消胖
玉米须适量。
以开水冲沏。代茶饮。
利湿轻身。对慢性肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿痛、高血压、肥胖病等均有疗效。
注：玉米须应在(授粉)前摘下，阴干存放，可加少许白糖代茶饮。
↓《方5.》↓
马齿苋塘葛菜瘦肉汤
马齿苋60克，塘葛菜50克，瘦猪肉克，盐、鸡精各适量
将瘦豬肉洗净切成小片，在锅中加入适量清水烧至沸腾，然后放入瘦猪肉、马齿苋、塘葛菜，改用中火煲两个小时，再加入盐、鸡精即可享用
↓《方6.》↓
荷叶乌龙茶
干荷叶10克，乌龙茶或绿茶叶5~10克。
将以上材料泡水当茶饮，三餐饭前饭后各饮用1次。连饮1个月为1个疗程。
消脂减肥，生津利尿，消食去腻。适合肥胖及高血脂患者饮用。
↓《方7.》↓
芡实、薏苡仁各40g，粳米g，水适量，盐少许。
把粳米、薏苡仁淘洗干净，芡实捣碎备用。将加工过的粳米、薏苡仁芡实倒入锅中，加适量水，用武火煮15分钟，再用小火熬煮1小时，以适量的盐调味，即可趁热食用。
↓《方8.》↓
枸杞酒
材料：取枸杞~克(鲜品则需克)，地骨皮20克，蜂蜜克(如果枸杞子是鲜品，则改用砂糖克)，30~60度白酒1千克。制法：将上药浸泡1~2个月后滤除残杂，即可饮用。
用法：每天临睡前饮用15毫升，效果更佳。
功效：枸杞本身可以使免疫抗体时间延长，具有健肾补肝之功效，对老年人正气虚弱有治疗效果；其根入药而成的地骨皮也是强身益精的重要药物。
↓《方9.》↓
莲花5朵，糯米g，冰糖适量。糯米加水煮成粥，调入冰糖、莲花，稍煮即成。每日2次，空腹服食。
↓《方10.》↓
每天饮一杯豆奶
要减掉啤酒肚，除了控制饮食、多做运动以外，还可以试试每天喝一杯豆奶(每天以毫升为宜)，美味又营养，冲起来也很方便，一小包在热水中很快就能溶解，早上上班一点也不耽误时间
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