医院
厚德精医传承创新
健康常识养生知识
自己的身体自己最清楚！哪里有了变化，有了不舒服，自己最先感觉到！
但是，我们很少有人清楚，这些变化代表什么，是不是大病。很多时候，有了异常但是影响不大，很多人就会选择自己再观察观察，不得不说，这是对自己身体最大的不负责任！
今天，整理出来了一份自测表，通过观察自己的身体的外部特征就能对照出，自己的身体缺少什么，可能是哪方面的问题！
一、看头1、头发发*、发焦：缺蛋白质；2、头发疏稀无光：补蛋白质和维生素A；3、防止白发：补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；4、经常掉头发：补卵磷脂；5、头发开叉：补维生素E；6、起头皮屑：补硒、维生素B2；7、头痛：补B族，维生素C、维生素E；8、脑中风：补维生素C、维生素E；9、头晕：补锰；10、防止白发：谢顶，补生物素；11、青春痘：补维生素E，维生素A；
二、看眼1、眼球发*：肝脏不好，补维生素E；2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压：补鱼油，卵磷脂；3、白眼球发蓝的人贫血，补铁；4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好：补充抗氧化剂（维生素C、维生素E、胡萝卜素A）；5、夜盲，结膜上皮角化：补维生素A；6、眼结膜充血，畏光：补B2；7、预防白内障：补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；8、预防近视眼：补钙镁片；9、眼袋、黑眼圈：补维生素E，蛋白质透明脂酸钠；
三、看耳朵1、耳尖有竖纹，心脏供血不足：补维生素E；2、耳鸣的人，肾不好：补维生素E、维生素C；3、耳朵发红，末梢微循环有问题：补B族维生素；4、耳朵痒：补维生素E；
四、看鼻子1、鼻炎：补B族维生素和维生素C；2、鼻子尖发红（酒糟鼻）：补B族维生素；3、鼻梁有横纹，心脏供血不足：补维生素E；4、鼻窦炎：补维生素C、维生素A；5、鼻出血：补维生素C；
五、看嘴1、口干舌燥，预防口角炎：补B族维生素；2、舌头发红：补B族维生素；3、牙龈水肿出血：补维生素C；4、舌头水肿，猩红舌，地图舌：补B族维生素；5、咬舌子，说话不利索：补B族维生素；6、龋齿，睡觉叩牙：补钙镁；7、口腔严重溃疡：补蛋白质或B族维生素；8、舌尖发红，草莓舌：补B族维生素；9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好：补维生素E；10、口臭：补维生素B、维生素A；11、风火牙痛：补维生素C；
六、看手1、手指关节发红，微循环不好：补胡萝卜素A，蛋白质；2、手指尖中间发黑：补B族维生素、铁；3、手指甲有竖纹：补蛋白质粉；4、手指甲有横纹：补蛋白质，铁；5、手指甲软：补卵磷脂；6、手指关节肥大：补钙镁片；7、手指关节发红：补维生素C；8、手上长茧：补蛋白质；9、手指甲凹陷上翘：补铁；10、手指甲有白点：补锌；11、手脚冰凉，微循环不好：补B族维生素，维生素E；12、手指甲易断：补铁；13、指甲上有白带：补蛋白质、叶酸和维生素C；14、指甲又干又脆：补维生素A和钙镁；15、灰指甲（真菌感染）：补双歧杆菌和乳酸杆菌；
七、看皮肤1、身上有小红圈、点是风湿：补维生素C，钙镁；2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高：缺铁，补鱼油和铁片；3、皮肤干燥，毛囊角化：补维生素A；4、皮下出血：补维生素C；5、水肿，补蛋白质：维生素B6；6、祛除老年斑：补维生素A、E、C；7、皱纹增多：补水、胶原蛋白；8、脸色发红、有血丝，心脏不好：补维生素B；9、皮炎，赖皮病：补锌、维生素A；10、脚气：补B族维生素；11、浑身瘙痒，缺锰：补钙镁片；12、预防粉刺、雀斑：补B族维生素；13、皮炎：补维生素B2；14、扁平疣：补维生素E，维生素A；15、伤疤：补维生素E；16、伤口不愈合：补维生素E；
八、其他1、腰酸背痛：补钙镁片；2、甲状腺肥大的人：补B族维生素；3、糖尿病：补纤维素，蛋白质，B族维生素；4、减肥：补纤维素，B族维生素，VC；5、便秘：补VB、C，纤维素；6、思想压力大：补VC、VE、B族维生素；7、预防感冒：补VA、VC、VD；8、增加记忆力：补B族维生素、VC、VE；9、预防癌症：VC、VE、VA；10、骨质疏松，易骨折：补VD，VC、钙、镁；11、腹泻：补B族维生素，VK；12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除：补蛋白质，钙镁；13、抽筋：补钙镁；14、睡觉打呼噜：补大蒜素；15、防止未老先衰：补VB13，硒；16、痔疮：补VB6；17、关节炎：补VC，VE；18、静脉曲张：补VE，类*酮；19、脂肪肝：补蛋白质粉，B族维生素；20、下楼腿痛：补蛋白质和钙镁。
不同人群补什么？儿童健脑需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DH
便秘食物纤维
准爸爸、准妈妈叶酸
流汗多钾
精神压力大的白领人群、中老年人镁
长时间盯着电脑屏幕维生素A
经常熬夜者、烟民维生素C
你有对照出什么情况吗？以后可千万注意哦~每年定期对照着看看，有则调病，无则心安！也发给亲戚和朋友们看看吧~
▼更多精彩内容，请