每天跑步机慢跑3到4公里。慢跑就是速度一定不能过快，为什么跑步机上跑。因为冬天室外冷风吹只会更加刺激皮肤。慢跑前先用清水洗脸（得了这个病最好拒绝任何洗面奶，氨基酸洗面奶也不行。你现在连水的刺激就会红，还用洗面奶？），清水洗脸清理皮肤表面的油脂和灰尘等杂质，这样跑步的时候毛孔才不会被这些东西堵住，汗水才能从毛孔里喷涌而出，将*素脏东西一股脑排出来。跑完步，不要立即洗澡，要休息一会洗澡，洗澡别用太烫的水，冬天也不用很烫，你都跑步了身体素质也上来了不必要用太烫的水，更不要用淋浴喷头直接喷鼻子。为什么，想一想高压水枪冲皮肤，你防御力低下的皮肤能顶得住？
洗完澡，涂修复功能的护肤品。有些患者以前也涂，但根本吸收不了，反而刺激皮肤。但是跑完步不一样，正是皮肤最如饥似渴的时候，这时候涂一点修复产品，真正能吸收。产品在这里就不推荐了，另外，跑步了一定要多喝水，多饮水适当运动，这句话可能已经说烂了，但真的是有用!!
切记要坚持。等寒冬完了暖和一点鼻子状态会更好一些，这是季节性因素，不要以为自己好了就又开始吃重口味不运动了。还是那句话，好没好不要看春秋温和的天气那段时间。得冬天夏天也状态比较好才是治愈。另外，跑步了一定要多喝水，饮食清淡、戒糖、早睡、饮食严格控制，滴酒不沾，牛羊肉辛辣不要吃、自律起来，我们什么都能战胜。
一是不吹热空调，二是在外面戴口罩防寒
心态也很重要，酒糟鼻这个病跟心态有很大关系。心情愉悦也对病情有很大帮助。还要转移注意力，不要光顾着鼻子。
人生在世无病无痛，已经是平凡人非常幸福的人生了。每个人追求不一样，我们追求外表能跟正常人一样，也是一种执念。执念不可太过，我们能做的就是尽力做到帮助病情的那些手段，保持乐观的心态，然后我们就能看到人类这个高度进化的生命体自身其实就含有巨大的修复能力。加油，各位病友